Jak se vám dnes spalo?
Budí vás noční můry nebo nemůžete usnout?

*Příčin, proč naše tělo odmítá přejít do tolik potřebného stavu spánku, může být mnoho.
Z těch nejčastějších je to přetopená ložnice nebo naopak místo, kde tzv. Táhne.
Právě malé děti jsou na průvan velmi citlivé. Pokud není jiná možnost,
vyřeší to bavlněná čepička na spaní.

*A co my dospěláci?
Hodinu se převalujete v posteli, přes tělesnou únavu si mozek stále „mele“ svou.
Seznam činností, nebo událostí, které se staly případně nastanou, nebere konce?
Příčin může být mnoho, rozhodně je čas mozku vystavit BAN.

* Věnujte mu vědomě ještě 15 minut:
1)Vezměte si papír a tužku a sepíšte to, co vám mozek, jehož úkolem je donutit vás ještě „Něco“ udělat, právě předkládá.
Seznam si pročtěte a podtrhněte jednu věc, kterou můžete udělat hned (koupit kilo cukru v jednu po půlnoci prostě nepůjdete, ani posílání SMS a emailů zřejmě nic nevyřeší, ale v tomto případě se hlavě uleví) a udělejte ji.
Zbytek buďto roztrhejte, přeškrtněte nebo uložte ke kalendáři.

2) Pokud si mozek stále „mele svou“, pomůže vnitřní rozhovor.
Je to vaše neuronová soustava, převezměte tedy vedení.
Dejte mu pár otázek typu:
Co tím vyřešíme, když se teď nevyspím?
Mohu pro tu situaci právě v tuto hodinu něco udělat?
Můžeš mi to připomenout ráno v deset?

Možná si o mně právě myslíte něco nelichotiveho, ale funguje to.

Občas vznikají při dialogu komické situace, vaše tělo se uvolní a hlavně přejdete z role diváka do role mentora.
Poté se krátce projděte. Návšteva WC a šálek vlažné vody jsou vhodným cílem.
Spánky si potřete oblíbenou zklidňující vůní.
Po ulehnutí si představujte své oblíbené místo.

O tom, co noční můry způsobuje a jak jim předejít zase příště.

Řešíte toto téma a potřebujete vědět víc?
Kontaktujte mne : www.ohnivazena.cz/duvernice